협착증 주요증상, 치료방법 및 일상 속 관리 방법
협착증이란?협착증(Spinal Stenosis)은 척추관이 좁아져서 신경을 압박하는 질환이다.척추관은 신경이 지나가는 통로인데, 디스크 탈출, 뼈나 인대의 비후 등으로 인해 이 통로가 좁아지면 신경이 눌려 통증, 저림, 감각 이상이 나타난다.주로 50세 이상의 중장년층에서 발생하며, 허리와 목 부위에서 가장 흔하게 발생한다. 주요 증상 증상 설명 하지 방사통엉덩이, 허벅지, 종아리, 발까지 이어지는 저림보행장애오래 걷기 어렵고, 앉으면 통증 완화되는 특징요통허리에 둔하고 묵직한 통증 지속감각 이상피부가 저리거나 무감각해지는 느낌근력 저하심할 경우 다리에 힘이 빠지고 주저앉는 느낌 발생 발생 원인 원인 설명 퇴행성 변화나이 들며 척추관이 점점 좁아짐 (가장 흔한 원인)디스크 탈출돌출된 디스크가 신경을 ..
2025. 5. 10.
숙주 효능, 가볍지만 든든한 식탁의 건강한 친구
맑고 투명한 줄기에 고소한 향, 입에 넣으면 아삭하고 시원한 식감이 살아나는 채소, 숙주나물(숙주)은 한 끼 식사를 더욱 건강하게 만드는 가성비 최고의 영양 채소입니다.국, 무침, 볶음, 국수 위 고명까지 어디든 잘 어울리는 숙주는 부담 없이 자주 섭취할 수 있으면서도 소화가 잘 되고 해독 작용까지 뛰어난 식물성 식품이에요.오늘은 우리가 매일 마주하는 숙주가 얼마나 훌륭한 식재료인지 알려드릴게요. 숙주는 어떤 채소인가요?녹두를 발아시켜 길러낸 싹채소(콩나물과는 다른 종)물과 빛만으로 키울 수 있는 무농약 채소로 영양가가 높고 열량은 낮아 다이어트 식품으로도 인기가 높음아삭한 식감과 담백한 맛 덕분에 한식, 중식, 동남아 음식까지 다양한 요리에 활용 숙주의 주요 영양 성분비타민 C, B1, B2, 엽산칼륨..
2025. 5. 10.
호박잎 효능, 부드럽고 건강한 밥상의 숨은 주인공
어릴 적 외할머니 손맛을 떠올리게 하는 쌉싸름하고 푸근한 향,밥 한 숟갈에 된장 찹찹 얹어 쌈 싸 먹으면 그 고소함이 입안 가득 퍼지는 바로 그 맛, 호박잎은 단순한 쌈 채소를 넘어비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부한 ‘전통 건강식재료’입니다.요즘처럼 가볍고 속 편한 식단이 주목받는 시대에 호박잎은 자연이 선물한 완전식물로 다시금 조명을 받고 있어요. 호박잎은 어떤 채소인가요?늙은호박, 단호박, 애호박 등 호박 종류의 넝쿨에서 자라는 어린 잎여름철(6~9월)이 제철로, 어린 잎일수록 부드럽고 질기지 않음보통 데쳐서 쌈용으로 활용하거나 된장국, 찜요리에 널리 사용잎맥이 억세 보이지만 한 번 찌면 부드럽고 식감이 좋아 입맛을 살려줍니다 호박잎의 주요 영양 성분식이섬유칼슘, 칼륨, 철분, 인, 마그네슘비타민 A..
2025. 5. 10.
외상 후 스트레스 장애 치료 및 일상속 회복방법
외상 후 스트레스 장애란?외상 후 스트레스 장애(PTSD, Post-Traumatic Stress Disorder)는 생명을 위협할 만큼 충격적인 사건이나 사고를 경험한 후, 정신적·신체적 고통이 지속되는 심리 질환이다.단순히 ‘기억에 남는 사건’이 아니라, 그 기억이 일상에 영향을 주고 정상적인 삶을 방해하는 수준일 때 PTSD로 진단된다.전쟁, 자연재해, 성폭력, 교통사고, 학교폭력 등 다양한 외상 사건이 원인이 될 수 있다. 주요 증상 증상군 증상 내용 재경험사건 장면이 자꾸 떠오르거나, 꿈에 나타남회피사건을 연상시키는 장소나 사람, 활동을 회피부정적인 사고 변화자기비난, 세상에 대한 불신, 무감각각성 상태 증가쉽게 놀라고, 불면증, 과민반응 동반 발생 원인과 위험 요인 원인 설명충격적인 사건 경..
2025. 5. 10.
