봄철 쭈꾸미 건강효능 및 맛있게 먹는 방법(볶음, 샤브샤브, 숙회, 덮밥)
작고 통통한 몸에 짧은 다리를 가진 쭈꾸미. 겉모습은 귀엽지만, 그 안에는 단백질, 타우린, 철분 등 건강한 영양이 꽉 찬 바다의 보물이 숨어 있다.특히 봄철 제철 식재료로 쭈꾸미를 즐기면 입맛도 살아나고 피로도 싹 풀리는 효과를 기대할 수 있다.쭈꾸미는 탕, 볶음, 구이, 샤브샤브까지 다양한 요리에 활용되며 다이어트, 피로회복, 혈액순환 개선에까지 좋은 저칼로리 고영양 식품이다. 쭈꾸미의 주요 영양소쭈꾸미는 칼로리가 낮고, 단백질이 풍부하면서도 지방 함량은 매우 낮은 해산물이다. 특히 쭈꾸미에 많이 들어 있는 타우린과 철분은 쭈꾸미를 보양식으로 만들어주는 핵심 성분이다. 100g당 주요 성분칼로리: 약 70~80kcal단백질: 약 15g지방: 1g 이하타우린, 철분, 아연, 비타민 B군, 오메가3 쭈꾸..
2025. 4. 6.
오메가3 대표적인 효능
‘기름은 나쁘다’는 편견을 깨는 대표적인 좋은 지방, 바로 오메가3이다.오메가3는 단순한 건강기능식품이 아니라, 심장, 혈관, 뇌, 눈, 관절까지 전신 건강에 핵심적인 역할을 하는 필수 지방산이다.우리 몸이 스스로 만들 수 없어 반드시 외부에서 섭취해야 하는 오메가3, 지금부터 그 놀라운 효능과 올바른 섭취법을 알아보자. 오메가3란 무엇인가?오메가3는 불포화지방산의 일종으로, 체내 염증을 억제하고 세포막의 유연성을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 주요 구성 성분EPA (에이코사펜타엔산): 혈액 순환 개선, 염증 억제DHA (도코사헥사엔산): 뇌세포 구성, 기억력·집중력 향상ALA (알파리놀렌산): 식물성 오메가3, 체내에서 EPA·DHA로 일부 전환 오메가3의 대표적인 효능✅ 심혈관 질환 예방EPA가..
2025. 4. 5.
뇌신경마비란 무엇인가?
한쪽 얼굴이 갑자기 움직이지 않는다면 어떤 기분일까. 눈이 제대로 감기지 않고, 입 한쪽으로만 물이 흐른다. 처음 겪는 사람에겐 마치 몸의 절반이 멈춘 것 같은 낯선 공포가 밀려온다. 최근 자우림의 김윤아가 투병했다는 뇌신경마비에 대해 알아보자. 뇌신경마비란 무엇인가?뇌신경마비는 뇌에서 직접 나오는 12개의 뇌신경 중 하나 이상이 손상되어 기능에 이상이 생기는 상태를 말한다. 각 뇌신경은 눈, 코, 입, 귀, 얼굴 근육, 삼킴, 청각 등 특정 기능을 담당하고 있기 때문에, 어떤 신경이 마비되었느냐에 따라 증상이 매우 다르게 나타난다.단순히 얼굴이 마비되는 증상뿐 아니라, 시야가 흐릿해지거나 이명이 들리고, 말을 하거나 삼키는 데 어려움을 겪기도 한다. 그래서 조기 진단이 특히 중요한 질환이다. 뇌신경과..
2025. 4. 5.
