봄철 쭈꾸미 건강효능 및 맛있게 먹는 방법(볶음, 샤브샤브, 숙회, 덮밥)
작고 통통한 몸에 짧은 다리를 가진 쭈꾸미. 겉모습은 귀엽지만, 그 안에는 단백질, 타우린, 철분 등 건강한 영양이 꽉 찬 바다의 보물이 숨어 있다.특히 봄철 제철 식재료로 쭈꾸미를 즐기면 입맛도 살아나고 피로도 싹 풀리는 효과를 기대할 수 있다.쭈꾸미는 탕, 볶음, 구이, 샤브샤브까지 다양한 요리에 활용되며 다이어트, 피로회복, 혈액순환 개선에까지 좋은 저칼로리 고영양 식품이다. 쭈꾸미의 주요 영양소쭈꾸미는 칼로리가 낮고, 단백질이 풍부하면서도 지방 함량은 매우 낮은 해산물이다. 특히 쭈꾸미에 많이 들어 있는 타우린과 철분은 쭈꾸미를 보양식으로 만들어주는 핵심 성분이다. 100g당 주요 성분칼로리: 약 70~80kcal단백질: 약 15g지방: 1g 이하타우린, 철분, 아연, 비타민 B군, 오메가3 쭈꾸..
2025. 4. 6.
오메가3 대표적인 효능
‘기름은 나쁘다’는 편견을 깨는 대표적인 좋은 지방, 바로 오메가3이다.오메가3는 단순한 건강기능식품이 아니라, 심장, 혈관, 뇌, 눈, 관절까지 전신 건강에 핵심적인 역할을 하는 필수 지방산이다.우리 몸이 스스로 만들 수 없어 반드시 외부에서 섭취해야 하는 오메가3, 지금부터 그 놀라운 효능과 올바른 섭취법을 알아보자. 오메가3란 무엇인가?오메가3는 불포화지방산의 일종으로, 체내 염증을 억제하고 세포막의 유연성을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 주요 구성 성분EPA (에이코사펜타엔산): 혈액 순환 개선, 염증 억제DHA (도코사헥사엔산): 뇌세포 구성, 기억력·집중력 향상ALA (알파리놀렌산): 식물성 오메가3, 체내에서 EPA·DHA로 일부 전환 오메가3의 대표적인 효능✅ 심혈관 질환 예방EPA가..
2025. 4. 5.
