반응형 헬시라이프 비밀노트161 단백질이 풍부한 음식, 건강한 몸을 위한 필수 선택 운동을 하든 하지 않든, 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 근육을 만들고, 신진대사를 활발하게 하며, 면역력을 높이는 데까지 도움을 주죠. 그런데 단백질 하면 흔히 닭가슴살이나 계란만 떠올리기 쉽지만, 사실 우리 주변에는 더 다양하고 맛있는 단백질 식품들이 많습니다. 단백질이 풍부한 식품들을 종류별로 소개해드릴게요. 육류 – 근육을 위한 최고의 단백질 공급원고기는 단백질 하면 가장 먼저 떠오르는 식품이죠.특히, 양질의 단백질과 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있어 근육 형성에 탁월합니다. 추천 단백질 식품닭가슴살 : 지방이 적고 단백질 함량이 높아 다이어트 및 근육 강화에 효과적소고기(안심, 등심) : 철분과 단백질이 풍부해 빈혈 예방과 근력 향상에 도움돼지고기(등심, 앞다리살) : 지방이 적.. 2025. 3. 19. 목 아플때 좋은 따뜻한 차 아침에 눈을 떴는데 목이 칼칼하고 따끔거린다면, 하루가 시작되기도 전에 지친 기분이 듭니다. 특히 환절기나 건조한 날씨에는 목이 자주 붓고, 심하면 말을 하는 것조차 불편할 때가 있죠. 이럴 때 가장 좋은 방법은 따뜻한 차 한 잔으로 목을 부드럽게 감싸주는 것이죠! 단순히 따뜻한 차를 마시는 것만으로도 도움이 되지만, 어떤 차를 선택하느냐에 따라 회복 속도와 효과가 달라질 수 있습니다. 오늘은 목이 아플 때 마시면 좋은 차들을 소개해볼게요.꿀 레몬차 - 목을 부드럽게 감싸주는 천연 진정제목이 아플 때 가장 먼저 떠오르는 차가 있다면 바로 꿀 레몬차일 거예요.레몬의 상큼한 맛과 꿀의 달콤한 맛이 어우러져, 기분까지 한결 나아지는 기분이 듭니다. 왜 효과가 좋을까?레몬에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 면.. 2025. 3. 19. 실업급여 조기재취업수당(+남은 구직급여의50% 수령) 실직 후 실업급여를 받으며 새로운 일자리를 찾고 있지만, 실업급여 수당이 기존에 받던 월급에 못 미칠 경우 경제적인 부담은 여전히 클 것이다. 이럴 때 조기재취업수당을 이용해 보는 것은 어떨까? 이는 빠른 재취업을 장려하기 위한 제도로, 취업 시 남은 구직급여의 50%를 받을 수 있으니 재취업에 큰 동기부여가 될 것이다.조기재취업수당이란?조기재취업수당은 실업급여 수급자가 소정급여일수를 절반 이상 남기고 재취업하거나 혹은 자영업을 시작하여 일정 기간 이상 지속할 경우, 미지급된 구직급여의 일부를 일시금으로 지급하는 제도이다. 즉, 실업급여를 받을 예정이었지만 재취업을 빨리 한 경우, 받지 못한 실업급여 중 절반을 일시금으로 지급받게 된다. 이는 빠른 재취업을 촉진하고, 실업 기간을 단축시키기 위한 목적을 .. 2025. 3. 19. 국민내일배움카드, 직업훈련비 지원(+300만원에서 최대 500만원 지원) 국민내일배움카드란 무엇인가?국민내일배움카드는 고용노동부의 직업훈련비 지원 제도로, 재직자와 실업자 구분 없이 카드를 만들면 5년간 300만 원에서 최대 500만 원까지 직업훈련비를 지원받을 수 있는 제도이다. 나는 건강문제로 실직 후 막막함 속에서 국민내일배움카드에 대해 알게 되었고, 실업급여를 받는 동안 국민내일배움카드를 통해 직업훈련을 받을 수 있다는 사실에 바로 카드를 발급받았었다. 국민내일배움카드 발급과정은 어떻게 되었는가?처음에는 복잡할 것이라 생각했지만, 온라인으로 간편하게 신청할 수 있다. 고용노동부 직업훈련포털인 HRD-Net을 통해 신청서를 작성하고, 필요한 서류를 제출하면 며칠 내로 카드를 발급받을 수 있다. - 온라인 신청고용24 회원가입: 먼저 고용24 웹사이트에 접속하여 개인회.. 2025. 3. 18. 질병으로 인한 퇴사 실업급여 받을 수 있나?(나의 경험) 많은 사람들이 '자발적 퇴사는 실업급여를 받을 수 없다'고 생각하지만, 건강상의 이유로 일을 계속하기 어려운 경우에는 예외가 인정된다. 즉, 본인의 질병이나 부상으로 인해 업무 수행이 어려운 상황이라면 실업급여(구직급여)를 신청할 수 있다.다만, 단순한 피로나 가벼운 질환이 아니라 8주 이상의 치료가 필요하다는 의사의 소견서가 있어야 하며, 퇴사 전에 병가나 휴직을 요청했지만 회사 사정으로 인해 어려웠다는 사실을 입증해야 한다.나의 경우는 직장암 치료를 위해 자진퇴사를 하였지만 5개월의 실업급여를 수령하였다. 실업급여를 받을 수 있는 조건고용보험 가입 기간퇴사 전 18개월 동안 최소 180일 이상 고용보험에 가입되어 있어야 한다.질병으로 인해 업무 수행이 어려운 상태병원에서 발급한 진단서(소견서)에 ‘8.. 2025. 3. 18. 일상돌봄 서비스 사업(정부 복지서비스) 부모님은 연로하시고, 형제들도 각자의 삶에 바빠 도움을 청하기 어려울 때, 직장에서 돌아와 지친 몸을 이끌고 집안일을 시작하려니 막막함이 몰려왔던 경험이 있으신가요? 이럴 때 정부 중앙부처에서 지원하는 '일상돌봄 서비스 사업'을 이용해 보시는 건 어떨까요? 이 사업은 일상생활에 돌봄이 필요한 청년과 중장년에게 맞춤형 사회서비스를 제공함으로써 일상생활의 어려움을 해소할 수 있도록 돕는 제도입니다. 일상돌봄 서비스 사업이란?이 사업은 질병, 부상, 고립 등으로 일상생활에 어려움을 겪는 청년과 중장년(19~64세), 그리고 가족을 돌보느라 자신의 삶을 희생하는 가족돌봄청년(9~39세)을 대상으로 맞춤형 돌봄 서비스를 제공하는 제도입니다. 이를 통해 돌봄 사각지대를 해소하고, 국민의 삶의 질을 향상시키는 것을.. 2025. 3. 18. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 다음 반응형
