마그네슘의 주요 효능 5가지
몸이 자주 쑤시고, 이유 없이 피로가 몰려올 때가 있다. 특별히 무리한 것도 아닌데 근육이 뻐근하거나 눈꺼풀이 떨리고, 자주 짜증이 나는 날. 예전엔 그저 스트레스 때문이라고 생각했다. 그런데 마그네슘 수치가 낮을경우 이러한 증상이 생기는 것을 알고, 이 미네랄이 내 몸에 얼마나 중요한 역할을 하는지를 깨달았다. 마그네슘, 우리가 간과했던 필수 미네랄마그네슘은 인체에 꼭 필요한 미네랄 중 하나로, 근육 기능, 신경 전달, 에너지 생성, 혈압 조절 등 수백 가지 생리작용에 관여한다. 그런데도 현대인들은 이 마그네슘을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많다. 인스턴트 식품 위주의 식사, 과도한 음주, 스트레스가 마그네슘 결핍을 부추긴다. 마그네슘의 주요 효능 5가지마그네슘은 단순히 '좋다'는 말을 넘어서, 구체..
2025. 3. 31.
환절기 비염 완화 생활습관
환절기만 되면 어김없이 찾아오는 불청객이 있다. 바로 비염이다. 아침만 되면 코가 막히고, 재채기가 연달아 나오고, 아무 이유 없이 눈물이 난다. 주변 사람들은 감기냐고 묻지만, 나는 안다. 이건 또 시작된 ‘환절기 비염’이다. 환절기 비염, 왜 이 시기에 심해질까?환절기는 온도와 습도의 변화가 극심한 시기다. 아침엔 춥고, 낮엔 더우며, 공기도 건조해지기 시작한다. 이런 환경은 코 점막을 자극해 면역 반응을 과도하게 만들고, 비염 증상을 악화시킨다. 특히 알레르기성 비염이 있는 사람들은 꽃가루, 집먼지 진드기, 공기 중 미세먼지에 더욱 민감해진다. 개인적으로 9월 말부터 10월 초, 그리고 3~4월이면 어김없이 코가 막히고 재채기를 시작한다. 감기와는 다르게 미열도 없고 목도 멀쩡한데, 하루 종일 ..
2025. 3. 30.
이영자가 반한 다시마, 밥에 넣으면 건강이 더해진다
맛있게 먹는 법에 진심인 방송인 이영자 씨는 평소 ‘밥할 때 다시마 한 조각을 꼭 넣는다’고 말한 적이 있다. 그녀의 맛집 철학만큼이나 섬세한 식재료 선택에서 보이는 ‘다시마 사랑’.한 장의 다시마가 밥맛을 바꾸고, 건강까지 챙길 수 있다면? 다시마에 담긴 감칠맛과 건강의 비밀을 제대로 알아보자. 다시마, 바다에서 온 천연 건강 보물다시마는 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부한 해조류로옛날부터 국물 맛을 내는 데 주로 사용되어 왔다. 하지만 국물 재료에만 그치지 않고, 요즘은 밥에 넣거나 차로 마시는 방식으로도 활용되고 있다. 주요 성분과 효능알긴산: 장 내 노폐물과 중금속 배출, 변비 예방요오드: 갑상선 기능 조절에 도움칼슘, 마그네슘, 철분: 뼈 건강, 빈혈 예방후코이단: 면역력 강화, 항염·항암..
2025. 3. 28.
