고혈압 기준, 주요증상, 진단, 치료 및 관리방법

“별다른 증상도 없는데 병원에서는 고혈압이라고 하네요.”
고혈압은 흔한 병 같지만, 방치하면 심장, 뇌, 신장에까지 영향을 미치는 ‘침묵의 살인자’이다.

 

고혈압이란?

고혈압(Hypertension)은 혈압이 정상 범위를 벗어나 지속적으로 높아지는 상태를 말한다.
정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이며, 수축기 혈압 140 이상 또는 이완기 90 이상이면 고혈압으로 진단한다.

증상이 없더라도 장기간 방치 시 심혈관질환, 뇌졸중, 신장병 등으로 이어질 수 있어 조기 발견과 관리가 중요하다.

 

고혈압 기준 및 분류

분류	수축기(mmHg)	이완기(mmHg)
정상	<120	<80
고혈압 전단계	120~139	80~89
고혈압 1단계	140~159	90~99
고혈압 2단계	≥160	≥100

 

주요 증상

증상	설명
대부분 무증상	정기검진 외에는 느끼기 어려움
두통, 어지러움	혈압이 급상승할 때 발생 가능
뒷목 뻣뻣함	혈압이 높을 때 느끼는 대표적인 불편감
가슴 두근거림	심장 부담 증가로 인한 심계항진
시야 흐림	고혈압성 망막증 가능성 있음

 

 

 

 

 

발생 원인

원인	설명
유전적 요인	부모 중 고혈압 병력 있을 경우 위험 증가
식습관	짠 음식, 포화지방 섭취가 높은 식단
비만	체중 증가가 혈압 상승에 직접 영향
운동 부족	혈관 탄력성 저하, 순환기능 약화
스트레스	교감신경 항진으로 인해 혈압 상승 유발
흡연 및 음주	혈관 수축, 혈압 변동의 원인

 

진단 방법

검사	설명
가정 혈압 측정	아침·저녁 일정한 시간에 측정 필요
병원 혈압 측정	2~3회 측정 후 평균값 확인
24시간 활동 혈압 측정	하루 동안 혈압 변화 평가
추가 검사	콜레스테롤, 당뇨, 신장기능 등 동반질환 확인

 

치료 및 관리 방법

방법	설명
식이요법	나트륨 제한, 저지방 고식이섬유 식단 (DASH 식단)
운동	유산소 운동 주 3~5회, 걷기, 수영, 자전거 등 권장
체중 감량	5~10%만 줄여도 혈압 크게 개선
스트레스 관리	명상, 요가, 충분한 수면 등 병행
약물치료	ACE억제제, ARB, 이뇨제, 칼슘차단제 등 복용 가능

 

 

 

 

 

일상에서 실천할 수 있는 팁

• 국물, 젓갈류 섭취 줄이기
• 외식보다는 집밥, 간을 싱겁게 하기
• 커피 하루 한 잔 이하로 제한
• 과일, 채소 섭취 늘리기 (칼륨 보충)
• 매일 같은 시간에 혈압 재기

고혈압은 우리 몸이 보내는 조용한 경고다.
처음엔 별일 아니라고 생각할 수 있지만, 시간이 지날수록 심장, 뇌, 신장까지 영향을 미칠 수 있는 중요한 신호다.

혹시 지금도 혈압을 체크해 본 지 오래되셨나요?
한 번의 측정이 당신의 건강을 지킬 수 있습니다.
건강은 숫자로 시작하지만, 습관으로 완성됩니다.
고혈압, 지금부터라도 관리해보세요. 늦지 않았습니다.