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추운 겨울을 지나 따뜻한 봄이 찾아오면, 우리의 식탁에도 싱그러운 변화가 찾아온다. 그중에서도 빠질 수 없는 것이 바로 ‘봄나물’. 자연이 선물한 약초 같은 음식인 봄나물은 겨우내 움츠렸던 입맛을 돋워주고, 몸속 노폐물 배출과 면역력 회복에도 큰 도움을 주는 천연 해독제이자 영양제다. 향긋한 향과 쌉쌀한 맛, 그리고 몸에 좋은 효능까지 겸비한 봄나물 추천 리스트를 지금부터 하나씩 살펴보자. 두릅 – ‘산나물의 … 더 읽기

운동을 시작하거나 체중 조절을 하다 보면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 단백질쉐이크다. 가볍게 한 잔으로 끼니를 대신하거나, 운동 후 빠르게 단백질을 보충할 수 있어 바쁜 현대인에게는 매력적인 건강 아이템이다. 단백질쉐이크의 정의, 효능, 올바른 섭취법, 주의사항까지 한 번에 알아보자. 단백질쉐이크란 무엇인가요? 단백질쉐이크는 분말 형태의 단백질을 물, 우유, 두유 등에 섞어 만든 음료로,주로 운동 직후 근육 회복, 다이어트 중 식사 대체, 부족한 … 더 읽기

‘심근경색’. 한순간에 생명을 위협할 수 있는 이 병은 평소엔 조용히 진행되다가, 어느 날 갑자기 심장을 덮친다. 그래서일까. 심근경색은 ‘시간과의 싸움’이라는 말이 붙는다. 그만큼 빠르게 대처해야만 생명을 지킬 수 있는 병이다. 심근경색이란 무엇인가 심근경색은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 갑자기 막히면서, 심장 근육 일부가 괴사되는 질환이다. 쉽게 말해 심장이 제대로 피를 공급받지 못해 ‘죽어가는’ 상황이라고 보면 된다. … 더 읽기

나이가 들수록 뼈가 약해지는 건 당연한 일처럼 느껴지지만, 사실 뼈 건강은 언제든지 우리가 지킬 수 있는 영역이다. 특히 골다공증은 조용히 진행되다가, 어느 날 갑작스러운 골절로 삶의 질을 떨어뜨리는 무서운 질환이다. 하지만 다행히도, 적절한 식단과 생활습관만으로도 충분히 예방과 관리가 가능하다. 골다공증에 좋은 음식들, 그리고 뼈 건강을 튼튼하게 지켜주는 식단의 팁을 살펴보자. 뼈 건강에 꼭 필요한 영양소는? 골다공증을 예방하고 … 더 읽기

목이 아플 땐 감기려니 하고 넘기는 경우가 많다. 하지만 목소리가 쉬고, 말하는 것조차 고통스러울 정도라면 단순한 감기가 아니라 후두염일 수 있다. 목소리를 쓰는 직업을 가진 사람이라면 특히 조심해야 할 질환이 바로 후두염이다. 후두염이란 무엇인가 후두염은 후두, 즉 성대가 포함된 부위에 염증이 생기는 질환이다. 대부분은 바이러스나 세균 감염에 의해 발생하지만, 과도한 음성 사용, 흡연, 알레르기, 위산 … 더 읽기

콜라겐이란 무엇인가? 콜라겐은 우리 몸을 구성하는 단백질의 약 30%를 차지하는 중요한 성분이다. 피부, 뼈, 연골, 혈관 등 몸의 구조를 지탱해주는 ‘접착제’ 역할을 한다고 보면 된다. 특히 피부의 진피층 70% 이상이 콜라겐으로 이루어져 있어, 피부 탄력과 직결된다. 하지만 안타깝게도 콜라겐은 나이가 들수록 점점 감소한다. 보통 20대 중반부터 서서히 줄어들기 시작해, 40대가 되면 급격히 부족해진다. 그래서 콜라겐 … 더 읽기

최근 녹차가 두뇌 건강과 기억력 유지에 긍정적인 효과를 주는 음료로 주목받고 있다. 특히 치매 예방과 관련된 다양한 연구 결과들이 녹차의 가치를 다시 한 번 입증해주고 있다. 녹차 속에 숨어 있는 뇌 보호 성분들과 그 작용 원리, 그리고 건강하게 마시는 방법에 대해 자세히 알아보자. 녹차 속 뇌를 지키는 핵심 성분들 녹차는 찻잎을 발효하지 않고 그대로 덖은 차로, 다양한 … 더 읽기

급성충수염이란 무엇인가 급성충수염은 대장의 일부분인 충수돌기에 염증이 생긴 상태를 말한다. 충수는 맹장 끝에 붙어 있는 작은 관 모양의 구조물로, 평소에는 특별한 기능이 없는 것으로 알려져 있다. 하지만 세균 감염이나 폐색 등으로 충수가 막히면 염증이 생기고, 그게 심해지면 터져 복막염으로 진행될 수 있다. 특히 10대 후반부터 30대 사이의 젊은 층에서 많이 발생하며, 남성이 여성보다 약간 더 … 더 읽기

몸이 자주 쑤시고, 이유 없이 피로가 몰려올 때가 있다. 특별히 무리한 것도 아닌데 근육이 뻐근하거나 눈꺼풀이 떨리고, 자주 짜증이 나는 날. 예전엔 그저 스트레스 때문이라고 생각했다. 그런데 마그네슘 수치가 낮을경우 이러한 증상이 생기는 것을 알고, 이 미네랄이 내 몸에 얼마나 중요한 역할을 하는지를 깨달았다. 마그네슘, 우리가 간과했던 필수 미네랄 마그네슘은 인체에 꼭 필요한 미네랄 중 … 더 읽기

매년 봄이 오면 시장과 마트에서 가장 먼저 눈에 띄는 것 중 하나가 바로 ‘햇양파’다. 껍질이 얇고 반질반질하며, 일반 양파보다 크기가 다소 작고 물기가 많은 이 햇양파는 겨울을 지나 첫 수확된 싱싱한 양파로, 봄철 입맛을 돋우는 데 제격이다. 무엇보다 햇양파는 일반 저장양파에 비해 단맛이 강하고 매운맛이 덜해 생으로도 부담 없이 먹을 수 있다는 점이 큰 매력이다. 하지만 그 달콤함 … 더 읽기